日历

2025 - 6
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
«» 2025 - 6 «»

日志分类

存 档

日志文章


2012-08-23

春季减肥窍门教你如何一天瘦一斤健康快速减肥

    1、享用中式蒸煮法烹调之食物 )t H*|oU  
w0QpA^n  
  水煮菜减肥法: 连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 :) M2tTt  
E Z8`mX  
  2、用低脂植物油炒菜 ;)$rR@9&  
SZy$ !  
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 4p[X3 )M  
FTG0!<+   
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 koB6|  
K>|;%] /Q  
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 b gA4n]O/  
rI ^ GKN  
    4、早餐正常吃,不要吃的油腻 ~ZT"_  
zB9[]aRg  
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。 XSyg&^c|>  
Y0lOmk  
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类 80,TOg.  
IUYgu o-  
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! RFz?B cBHs  
Q~/52l)hj  
  6、晚餐后坚决不吃任何东西 ->1@rtZ#]0  
Rln{H&^>  
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃! fC|({%  
Z3["!N6X+;  
    7、多喝开水,至少一天8杯 Y9A{j&]  
q{|g*V_ !  
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。 sO`7:7X  
~*}9y-aN.  
  8、每周可有一次放纵饮食 t+U< J,D  
qUUODL >  
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 hx5-k|3H  
pv9A!YY=  
  9、采用中午吃减肥餐的方式 }H@?@?`63  
Xv 6r7i8O  
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。 >ce*dSh.  
分享到:


类别: 无分类 |  评论(0) |  浏览(10659) |  收藏